新华社北京2月13日电 。心灵健康题 ：怎么看护“心灵健康”？看护国家卫生健康委威望解读 。

　　新华社记者李恒 、卫生委威望解董瑞丰
。健康

　　在当今快节奏的心灵健康社会中，心思健康与精力卫生问题日益遭到群众重视 。看护为遍及相关常识 ，卫生委威望解进步群众心思健康认识 ，健康国家卫生健康委13日举办新闻发布会 ，心灵健康约请多位心思健康与精力卫生领域专家 ，看护就青少年心思健康 、卫生委威望解成年人心思调适、健康老年人心思支撑等热点话题进行解读。心灵健康

　　青少年心思健康 ：接收心情，看护科学引导。卫生委威望解

　　跟着新学期的接近，不少青少年在享受完寒假清闲韶光后，面临着从“假日形式”向“学习形式”转化的应战 。

　　首都医科大学隶属北京儿童医院主任医师崔永华主张，家长和校园应首要引导孩子接收自己的心情改变 ，经过恰当运动、放松练习等办法减压和调整心情 。一起，提早调整作息时刻  ，依照校园的作息组织 ，逐渐习惯新的日子节奏 。此外 ，拟定合理的学习方案 ，自动参加社交活动，都是缓解开学焦虑的有用办法 。

　　针对青少年或许遇到的心思问题，崔永华说到，校园心思咨询室 、校外专业心思咨询组织以及全国一致心思协助热线“12356”都是青少年能够寻求协助的途径。关于较为严峻的心思问题 ，应寻求专业人员协助。一起 ，家庭和社会的情感支撑也是青少年心思健康的重要保障。

　　成年人心思调适：理性看待网上的心思测评量表。

　　网上有许多心思测评量表，该怎么理性看待测评成果？

　　上海市精力卫生中心主任医师乔颖表明
，网上的心思测评东西绝大部分是“自评”东西 ，如性情测评、焦虑郁闷心情测评等，要理性对待 ，科学鉴别 。假如发现自己存在某些心思问题倾向，应及时寻求专业组织的支撑和协助。

　　乔颖提示 ，网上的心思测评量表存在必定局限性，一般只要有限的提示语，缺少科学性和个性化辅导，被测者或许会误解标题或许不能彻底了解标题，导致丈量成果不精确 。部分量表还存在文娱化 、商业化倾向 ，并非选用科学办法拟定 。

　　针对长假往后，一些人感到身心疲乏 、提不起精力、呈现睡觉妨碍等问题，乔颖主张
，长假完毕后 ，应赶快调整作息，确保足够睡觉，康复正常的三餐时刻，并留意饮食均衡 ，适量运动。

　　在心情和压力办理方面 ，专家主张 ，要学会辨认自己的心情，经干预自己“我怎么了
？”“我为什么要发火 ？”“我的需求究竟是什么
？”等问题，转化思想形式；做放松性练习 ，如呼吸练习，能够协助缓解严重心情；找到绘画等合适自己的办法来表达心情。

　　老年人心思支撑：加强情感联络，防止“社会孤立” 。

　　跟着年纪的添加，一些老年人或许会感到被社会疏离或许孤立，缺少归属感。

　　首都医科大学隶属北京安靖医院主任医师张庆娥指出
 ，老年人的心思健康与个人性情、身体状况、家庭和社会支撑等要素密切相关。老年人应从本身动身 ，树立杰出的心态，进步心思习惯能力，做好个人健康办理 ，重视本身身心健康  。积极参加社交活动，扩展社交圈 ，防止“社会孤立”  。一起 ，能够培育广泛的兴趣爱好
，发挥自己的“余热”
。

　　家庭和社会在老年人心思支撑中扮演着重要人物
。张庆娥说 ，子女和家族应多关怀老年人，添加碰头频率和沟通时刻 ，让他们感遭到“被需求”。社会层面也应加强对老年人的支撑 ，供给更多的社会活动时机 ，营建温馨合作的气氛，一起协助老年人面临日子中的情感孤立问题 。

　　针对当时社会上盛行的心思健康相关“热词” ，如“松懈感”“精力内讧”等 ，北京大学第六医院主任医师黄薛冰表明 ，这些网络热词的呈现反映了全社会对心思健康的重视 ，也体现出精力心思健康常识的遍及。她提示群众 ，焦虑和郁闷都归于人类的心情反应，具有心思特点和生理特点。当呈现不明原因的躯体不适症状时，应首要进行躯体查看，扫除器质性疾病后，再考虑是否由心思问题导致。

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